Ужин Вам важен: специалисты назвали топ-10 продуктов, которые важно и нужно есть на ночь — clubnk.ru
1 966 просмотров

Ужин Вам важен: специалисты назвали топ-10 продуктов, которые важно и нужно есть на ночь

Всем прекрасно известно, что есть после 18:00 – это верный шаг на пути к обретению лишнего веса. Но, тем не менее, перспектива набрать лишние килограммы мало кого пугает, когда вечером, после напряженного дня, мы спешим за утешением к холодильнику.

К тому же, современный человек часто практически не завтракает, обедает на работе кое-как. И что ему остается? Конечно, налегать на сытный ужин.

Ужин Вам важен: специалисты назвали топ-10 продуктов, которые важно и нужно есть на ночь

Что ж, теперь любители поесть на ночь могут радоваться – есть продукты, которые вполне можно употреблять и после шести часов вечера, и при этом не придется жертвовать здоровьем и стройностью. Предлагаем вам узнать, что это за продукты.

Ужин Вам важен: специалисты назвали топ-10 продуктов, которые важно и нужно есть на ночь

Еда на ночь

1. Куриная грудка

Ужин Вам важен: специалисты назвали топ-10 продуктов, которые важно и нужно есть на ночь

Тушеная, запеченная, приготовленная на гриле, в пароварке или мультиварке — готовить это мясо можно как угодно. А вот жарить его на масле не рекомендуется. Кстати, в белом мясе курицы и индейки содержится аминокислота триптофан, которая успокаивает и настраивает на сон грядущий лучше любого травяного чая.

2. Морская рыба

Ужин Вам важен: специалисты назвали топ-10 продуктов, которые важно и нужно есть на ночь

С точки зрения усвоения, этот продукт даст фору мясу птицы. На переваривание рыбы организму понадобится около трех часов, не больше. В отличие от пресноводных обитателей, морские жители богаты микроэлементами, которые необходимы для синтеза белков кожи — коллагена и эластана.

3. Йогурт на ночь

Ужин Вам важен: специалисты назвали топ-10 продуктов, которые важно и нужно есть на ночь

Живой кисломолочный продукт способствует быстрому перевариванию обильного ужина. Если человек ложится спать после плотной трапезы, то утром встает с ощущением тяжести в желудке. Прием йогурта на ночь существенно снижает нагрузку на пищеварительную систему, поскольку активизирует перистальтику кишечника и ускоряет процесс переваривания пищи.

4. Зеленые овощи

Ужин Вам важен: специалисты назвали топ-10 продуктов, которые важно и нужно есть на ночь

Листовой салат, огурцы, перец, проростки — все эти продукты низкокалорийны, но при этом содержат полезную клетчатку и водорастворимые витамины. Последние необходимы для образования клеток кожи.

5. Творог

Ужин Вам важен: специалисты назвали топ-10 продуктов, которые важно и нужно есть на ночь

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓